Норматив бросок гранаты

Армейские нормативы кидания гранаты

Норматив бросок гранаты

По этой команде обучаемый, выполняющий упражнение, получив гранату и запал, осматривает их, укладывает в сумку для гранат, а обучаемые очередной смены занимают места в укрытии на исходном рубеже.

Убедившись, что на участке для метания гранат и вблизи него отсутствуют люди, животные, машины и т.д.

, руководитель занятия указывает метающему место для метания (машину) — при метании из окопа (машины); направление наступления и порядок метания гранаты — при метании гранаты на ходу; меняет белый флаг на рубеже метания наступательных гранат на красный (размером 100х60 см), занимает свое место в окопе (машине). После этого подает команду «К БОЮ.

Важно На второй бросковый шаг с быстрым выставлением левой ноги вперед рука с гранатой полностью отводится назад и корпус поворачивается еще больше вправо и начинает отклоняться назад. Третий бросковый шаг.

Третий – «скрестный» – шаг начинается акцентированным отталкиванием левой ногой и активным махом правой ногой со стопой, развернутой примерно на 45° наружу.
Правая нога ставится на грунт перед левой с максимальной быстротой.

Рука с гранатой, слегка согнутая в локтевом суставе, отведена назад и повернута ладонью кверху.

Четвёртый бросковый шаг. С четвертым шагом начинается финальное усилие. Левая нога ставится на грунт с пятки и быстрым переходом на всю ступню.

Энергично выпрямляя правую ногу, подавая плечи и корпус вперед через прямую левую ногу и разворачиваясь грудью перпендикулярно направлению метания, завершают бросковое движение правой рукой.

— подтягивания на перекладине: 25 раз — отжимания: 90 раз — жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг) — пресс лежа на спине: 100 раз — челночный бег 10х10 метров: 25 секунд — бег 100 метров: 12,7 секунд — кросс 3 км: 11 минут — выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз

Также весь этот список дополняют показ техники ударов руками и ногами и участие в различных боях-спаррингах. И упражнение-норматив, которое мы даже решили вынести отдельно от всех остальных – КСУ (комплексное силовое упражнение).

Сюда входит: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс лежа на спине, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 раз прыжок вверх из упора присев. И этот комплекс нужно выполнять 8 раз подряд без перерыва! Как мы видим, нагрузки у всех разные.

Техника выполнения при первом способе заключается в том, чтобы отвести снаряд прямо назад.

Второй способ метания — отвести снаряд по дуге сначала вперед, потом вниз и в конце резко назад.

Решающий элемент

Итак, чтобы правильно провести метание гранаты, нормативы все выполнить, нужно четко следовать инструкциям.

Начинаем с предварительного разбега. Необходимо набрать оптимальную скорость, чтобы к контрольной отметке подойти в оптимальной форме.
Лучше всего, если разбег составит 10-12 широких полушагов-полупрыжков. Размах для отведения гранаты рекомендуется начинать, поставив на планку левую ногу.

Перед броском два решающих этапа — скрестный шаг и постановка ноги в положение упора.

После того как нога поставлена в упор, начинается торможение стопой и голенью, а таз при этом продолжает движение вперед.

Спортсмен получит 115 баллов.

Победителей определяют как в личном, так и в командном первенстве.

Первое правило, которое необходимо знать, чтобы техника метания гранаты была верной — как правильно держать снаряд.

Важно держать гранату таким образом, чтобы ручка снаряда упиралась основанием в мизинец спортсмена. Сам мизинец в это время должен быть согнут и максимально прижат к ладони.

Остальные пальцы должны плотно охватывать ручку гранаты.

Еще один важный момент, расположение большого пальца. Он может находиться как вдоль оси снаряда, так и поперек его.

Для того чтобы освоить обучение метанию гранаты, специалисты советуют выполнять определенные упражнения.

Первое.
Встаньте в стандартную стойку — ноги на ширине плеч. Руку, в которой держите гранату, занесите над плечом.

В это время правая нога спортсмена распрямляется в коленном суставе, тазобедренный сустав получает толчок вперед и вверх.

Следующий этап — спортсмен отводит левую руку далеко назад, при этом сильно растягивая грудные мышцы. Правая рука в это время распрямляется в локтевом суставе.

Когда кисть правой руки пролетает мимо головы, локтевой сустав распрямляется и граната отправляется в полет под нужным спортсмену для достижения максимального результата углом.

На заключительном этапе кистью выполняется хлестообразный бросок и граната, наконец, отрывается от руки.

Теперь важно затормозить, чтобы не пересечь черту и попытка была засчитана.
Чтобы удержаться при этом на ногах, нужно спортсмену перескочить с опорной левой ноги на правую. Левую ногу при этом лучше всего отвести назад и немного наклониться вперед.

Их несколько — длина пальцев, сила рук, подвижность суставов.

Самое главное, гарантировать надежную фиксацию гранаты в момент, когда спортсмен готовится к броску. В то же время важно увеличить рычаг таким образом, чтобы центр тяжести вашего снаряда оказался максимально высоко в руке метателя.

Разбег спортсмена

Важный элемент выполнения этого элемента сдачи норм ГТО — разбег спортсмена перед броском гранаты.

Для того чтобы подготовиться к этому финишному усилию, есть два способа. Сам решающий элемент перед броском состоит в том, чтобы грамотно отвести снаряд.

Зная эти небольшие хитрости можно добиться хороших результатов, выполняя метание гранаты.

Итак, смотрим и анализируем:

— подтягивания на перекладине: 13 раз — бег на 100 метров: 14,1 секунд — бег на 3 км: 12,3 минуты — кросс на 5 км: 24 минуты — лыжная гонка на 5 км: 28 минут — марш на лыжах 10 км: 1 час 15 минут — марш бросок в составе подразделения: 56 минут — преодоление полосы препятствий: 2 минуты 25 секунд — плавание в обмундировании с оружием: 100 метров — специальный комплекс рукопашного боя: оценивается баллом

В дополнение ко всему идет несколько силовых комплексов и ряд испытаний на преодоление полосы препятствий.

СПЕЦСЛУЖБЫ: ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО НАЗНАЧЕНИЯ «ВЫМПЕЛ», «АЛЬФА», СПЕЦНАЗ ФСО

А теперь, пожалуй, самое вкусное.

По обоим концам линий устанавливаются указатели с цифрами, которые показывают расстояние от планки. Ширина боковых линий не входит в границы коридора.

Дорожка для разбега должна быть плотной.
Ширина дорожки не менее 1,25 м, длина – 25 – 30 м. На последних 6 – 8 метрах перед планкой дорожка расширяется до 4 м.

Определение результатов

Бросок засчитывается после команды старшего судьи «Есть», которую он произносит, если граната упала в границах коридора, а участник не нарушил правил метания и после броска принял устойчивое положение. Команду «Есть» судья сопровождает поднятием флажка вверх, что является сигналом для судей-измерителей и дает им право отметить результат.

При нарушении правил метания старший судья произносит команду «Нет» и одновременно производит отмашку флажком, опущенным вниз.

Показ должен быть слитным, четким и точным, в установленном темпе, чтобы у обучаемых сложилось полное представление об упражнении в целом.

Упражнение выполняется в комплексе с подходом к месту метания и отходом от него, а также со всеми командами и докладами.

Во время показа упражнения обучаемые должны находиться в одно (двух) шереножном строю вдоль сектора метания, лицом к нему, чтобы видеть показ упражнения в профиль.

В случае личного показа руководитель командует сам себе;

– объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение. Объяснение техники выполнения элементов упражнения осуществляется лаконично, без лишних подробностей.

При этом снимать головной убор строго запрещается.

Метание гранаты на дальность производится от специальной планки, также ее может заменить линия длиной около 4 метров. Внимание уделяют также качеству дорожки для разбега.

Она должна быть плотной, шириной около полутора метров, а протяженностью не менее 25 метров. В самом конце, перед планкой, от которой предстоит бросок, ширина дорожки увеличивается до 4 метров.

Как установить результаты?

Бросок засчитывается только в том случае, если граната упала в пределах коридора, не вылетев по ширине.

В этом случае старший судья отдает команду: «Есть», а результат спортсмена фиксируется в протоколе. Еще одно условие — участник не должен нарушить правила при осуществлении броска, например, не выходить за пределы дорожки для разбега, не переступать за черту.

Также старший судья поднимает вверх флажок.

Источник: http://yurist-don.ru/armejskie-normativy-kidaniya-granaty/

Метание гранаты на дальность нормативы

Норматив бросок гранаты

На соревнованиях по легкой атлетике гранату метают с разбега от планки длиной 3,66 м в коридор шириной 10 м. Вес гранаты для мужчин и женщин 700 г, для юношей и девушек — 500 г. Гранату держат способом, показанным на рисунке. Обхватывают четырьмя пальцами так, чтобы согнутый мизинец касался торца ручки; продольная ось гранаты находится в линии предплечья.

Подняв гранату над плечом, метатель начинает разбег (25—30 м). В первой части разбега движение прямолинейное и равноускоренное (до 20 м), затем следуют пять бросковых шагов (до 10 м).

Попав левой ногой

Метание гранат: техника и правила

0 0 Метание гранат — распространенное упражнение в легкой атлетике. Особенно при сдаче нормативов в школе или армии. Популярность это упражнение получило в последние годы, благодаря возвращению в России массовой сдачи норм ГТО «Готов к труду и обороне».

Существует несколько способов метания учебных гранат. Один из самых распространенных из них — метание гранат на дальность. Делается это с разбега или с места, на усмотрение судей и организаторов соревнований и сдачи нормативов.

Снарядом выступает учебная граната, вес которой 600 граммов. Метание гранаты

Основные правила соревнований в метании гранаты и мяча

Метание гранаты и мяча производится от прямой планки в размеченный участок — коридор.

Линия шириной 7 см и длиной 4 м ограничивает место метания. По обе стороны линии устанавливаются флажки красного цвета. Коридор имеет ширину 10 м. Броски засчитываются только в том случае, если снаряд приземляется в пределах коридора.

Боковые линии коридора размечаются белыми линиями шириной 5 см и располагаются параллельно линиям разметки дорожки для разбега. Ширина линий разметки не входит в размер коридора.

Место приземления в пределах коридора размечается белыми линиями, указывающими расстояние от края планки, откуда производится метание. Линии проводятся параллельно планке через каждые 5 м, начиная с 20-30 м (в зависимости от квалификации участников).

Ширина линий разметки (5 см) входит в размер отмечаемого ими расстояния.

Техника метания гранаты на дальность

Несмотря на высокую сложность и техничность метание гранаты сегодня не относится к распространённым спортивным дисциплинам, однако довольно часто используется многими тренерами в качестве вспомогательного упражнения.

На первый взгляд метание кажется несложным и не требует дополнительной сноровки, но пренебрежение к тренировкам может привести к серьёзному травмированию.

В результате этого спортсмену удаётся всего за несколько тренировок развить в себе все те необходимые качества, которые помогут придать гранате при толчке необходимую инерцию.

Метание мяча в ГТО, техника и дальность

» Этот тест ГТО является тестом по выбору и используется только до возраста 40 лет, а именно:

  1. дети 6-8 лет метают более легкий теннисный мяч;
  2. для 9-15 лет метание мяча;
  3. для 16-39 лет – метание спортивного снаряда.

Каким мячом проводят метания? Теннисным мячом, весящим 57 г, необходимо из 5 попыток определенное количество раз попасть в обруч радиусом 45 см, закрепленный на высоте 2 м в 6 м от места броска.

  1. Расстояние – 6 метров
  2. Высота обруча – 2 метра

Мишени для метания мячей – лучше всего использовать обруч с задней стенкой на незначительном удаление.

Для метания мяча или снаряда (гранаты) используют мяч, весящий 150 г, и гранату весом 0,7 или 0,5 кг. Для метания на стадионе ограждается коридор необходимой длины шириной 15 м. Метание может выполняться с разбега или с места.

Для выполнения теста необходимо освоить способы держания мяча и снаряда, технику метания мяча или снаряда из-за спины через плечо и с места.

Тренажерный зал

Метание гранаты ГД (на дальность) Метание гранат на дальность производится с разбега или с места учебными гранатами Ф-1 без предохранительного рычага. Масса гранаты – 600 г. Для метания участнику дается 3-и гранаты, которые предоставляются участнику судьями на месте метания.

Форма одежды № 4 (полевая) с автоматом в руке.

По концам её устанавливаются цветные флажки и указатели. Коридор размечается параллельными белыми линиями, которые проводятся через 5 м, начиная с 40 м.

По обоим концам линий устанавливаются указатели с цифрами, которые показывают расстояние от планки.

Нормативы по физической культуре для учащихся

класс Контрольные упражнения мальчики Девочки «5» «4» «3» «5» «4» «3» 5 Бег 60м ст. с опор на одну руку 10 10,6 11,2 10,4 10,8 11,4 Прыжки в длину с разбега 320 300 260 280 260 220 Прыжки в высоту с разбега 105 95 85 100 90 80 Метание мяча 150г с разбега 30 25 20 20 18 13 Кросс 1500 м 8.

50 9.30 10.0 9.00 9.40 10.30 Прыжки через скакалку за 1 мин 85 76-84 70-76 105 94 90 6 Прыжки в высоту с разбега 115 105 95 105 95 85 Бег 60м с низкого старта 9.9 10.4 11.1 10.3 1.6 11.

2 Прыжки в длину с разбега 340 320 270 300 280 230 Метание мяча 150г с разбега 35 30 25 23 20 15 Бег 1500м

Социальное развитие

Подробнее Метание гранаты ГД (на дальность) Метание гранат на дальность производится с разбега или с места учебными гранатами Ф-1 без предохранительного рычага. Масса гранаты – 600 г. Для метания участнику дается 3-и гранаты, которые предоставляются участнику судьями на месте метания.

Форма одежды № 4 (полевая) с автоматом в руке. Разрешается расстегнуть воротник и ослабить поясной ремень.

Головной убор снимать не разрешается. Можно использовать ремень автомата, не отстегивая его от оружия. Метание производится от планки или линии длиной 4 м и шириной 7 см по коридору шириной 10 м.

Планка укрепляется заподлицо с грунтом дорожки для разбега и окрашивается в белый цвет. По концам её устанавливаются цветные флажки и указатели.

Коридор размечается параллельными белыми линиями, которые проводятся через 5 м, начиная с 40 м. По обоим концам линий устанавливаются указатели с цифрами, которые показывают расстояние от планки.

Оценивание на уроках легкой атлетики

Продолжение.

Начало в . Высокий старт и стартовый разгон В 6-м классе продолжается обучение быстрому прямолинейному бегу на передней части стопы с увеличением скорости бега и длины шагов в стартовом разгоне (см. рис. 1).

Рис. 1. Стартовый разгон Бегун удерживает туловище в согнутом положении. С каждым шагом скорость движения увеличивается, наклон туловища уменьшается, бегун плавно и естественно переходит на бег по дистанции.

Источник: http://vnik46.ru/metanie-granaty-na-dalnost-normativy-13936/

Нормативы метание гранаты на дальность

Норматив бросок гранаты

Упражнение по метанию гранаты – новшество, которое нашло отображение в школьной программе после уроков, вынесенных со второй мировой войны. Как оказалось, готовность населения защищать свою Родину очень важный фактор в борьбе с захватчиками.

Поэтому это нужно прививать с детства. Кроме этого, спортивный снаряд в виде гранаты с ручкой весом до 700 грамм весьма успешный инструмент для развития точности, ловкости.

Скорости, мышц рук, ног, спины, умения своевременно сгруппироваться и выполнить нужный норматив.

Сегодня метание гранаты является обязательным нормативом школьной программы для старших и выпускных классов. Сдают его как юноши, так и девушки. В зависимости от возраста учеников предусматривается разный вес гранаты – для средней школы это 500 грамм, для выпускников и старшеклассников – 700 грамм.

Норматив метание гранаты 10-11 класс

Метание гранаты 500 и 700 гр, метры
Мальчики 700 гр классДевочки 500 гр
543543
32262210 класс191512
38322611 класс221916

Немного о пользе для школьников

Метание гранаты – весьма специфическое упражнение, требующее особой осторожности, собранности, техники, обоюдного вовлечения в процесс как педагога, так и сдающих учеников.

Тут нужно понимать, что бросать придется не просто предмет весом до 700 грамм. Это металлический снаряд по форме выполненный как настоящая граната с ручкой.

В целях безопасности ее края сглаживаются, но это не делает этот предмет менее опасным, если он угодит в зазевавшегося человека.

Следующий момент – место выполнения. Это однозначно должен быть стадион с земляным (песочным) покрытием. Бросать гранату на асфальт, даже с учетом того что она металлическая, запрещено.

Тут же нужно учесть, что норматив для метания предусматривает достижения результата свыше 50 метров. Добавьте ко всему этому возможность бросать гранату с разбега, либо с места и вы получите еще как минимум около 30 метров.

Накидаем еще до 10 – 20 метров на зону отскока гранаты после падения и в конечном итоге для метания нужно освобождать полноценную площадку длиной в 100 метров.

Для упрощения процедуры подсчета результатов разработаны специальные таблицы с балами на каждый полученный метр после осуществления броска. Дальше все это сводится в общую таблицу с диапазонами балов, которые полагаются отметкам «отлично», «хорошо», «удовлетворительно». Разметить зону броска можно заблаговременно, а можно измерять после каждого выполнения упражнения.

Теперь же, когда мы ознакомились с нюансами выполнения рассмотрим, какую же пользу несет для школьников это упражнение. Дело в том, что метнуть на дальнее расстояние тяжелый предмет задача не из легких.

Даже если учесть, что здесь присутствует специальная удобряя ручка для держания, а сам снаряд изначально изготавливался в приспособленной для броска форме.

Тем не менее ученик должен обладать хорошей первичной подготовкой, уметь правильно держать, махнуть и направить гранату в нужном направлении. Как это делается на практике, ознакомимся немного ниже.

Немного о технике выполнения

Перед тем, как приступать к непосредственному выполнению упражнения на метание гранаты на дальность, необходимо подготовиться морально и физически. Все начинается с простого вводного инструктажа, где учитель объясняет, что делать запрещено, как нужно держать гранату, действия во время подготовки и броска.

Дольше в обязательном порядке следует комплекс разминочных упражнений, сопровождающийся универсальной разминкой всего организма. Особое внимание мышцам рук, спаяны, ног. Ведь именно они будут задействованы во время выполнения броска.

Помните, не разогретые мышцы – это потенциальная опасность получения травмы во время сдачи норматива.

Тут не нужно лениться пару минут помахать руками, покрутить туловищем, пробежаться кружок, другой по стадиону, либо выполнить с десяток приседаний.

Теперь, когда вы подготовили тело к выполнению упражнения, можно переходить к сдаче норматива. Обычно граната бросается с разбегу. Но в зависимости от специализации, направления учёбы могут также применяться нормативы броска с места, а также броска с окопа.

Классический бросок гранаты с разбегу

Во время выполнения этого упражнения нужно учитывать такие моменты. Разбег от начала старта до линии броска гранаты не должен превышать 30 метров. При этом сама линия имеет ширину до 4 метров. Для полета гранаты выделяется коридор шириной в 10 метров и длиной до 60 – 70 метров. Во время выполнения этого упражнения ученик должен:

  • отойти на линию стартового разбега;
  • поднять гранату маховой рукой над плечом;
  • по команде учителя начать движение в сторону линии броска. При этом рука с гранатой должна свободно болтаться в такт движений вперед-назад;
  • за четыре – пять шагов до точки метания рука с гранатой подается максимально назад и потом с каждым шагов начинает перемещаться по направлению броска с тем, чтобы на предпоследнем шаге начать, а на последнем шаге выполнить метательное упражнение с ускорением за счет набранной во время бега инерции;
  • конечный бросок осуществляется с поворотом туловища, с тем, чтобы добавить ускорение гранате во время полета. При этом тело может разворачиваться практически на 45 градусов;
  • гранату оптимально направлять в цель под углом в 42 – 44 градуса. Бросите ниже – граната быстрее упадет, выше – далеко не полетит. Тем самым вы зададите ей сбалансированную траекторию полета на всю длину броска;
  • чтобы на последнем шаге не заступить за линию, его целесообразно выполнять в виде перепрыгивания с одной ноги на другую с подачей немного в сторону. Таким образом вы сохраните силу броска, не потеряете размаха, сможете максимально помочь себе движением корпуса и пружинистым выпадом ног;
  • бросок должен быть хлестким, после его осуществления граната обязана вертеться вертикально. Тем самым вы сможете выиграть некоторое расстояние за счет снижения воздействия на гранату в полете силы тяжести.

Для зачета учитывают первое падение гранаты. Все последующие ее перекручивания и отскоки в зачет не принимаются. Если техника выполняется правильно, положительную оценку тут может получить каждый ученик, вне зависимости от его уровня первичной физической подготовки и мышечной массы.

Броски с места

Упражнение выполняется практически по той же схеме, как и метание мяча весом в 150 грамм. Ученик выходит на стартовую позицию, принимает удобное положение тела, отводит гранату назад за спину, немного прогибается, а потом резким взмахом руки и подачей корпуса тела вперед и немного с разворотом в сторону броска, запускает гранату в подготовленный заранее коридор.

Кидать нужно вперед и вверх также под углом, не превышающим 40 – 44 градусов. В этом случае выигрывают ученики, имеющие отличную физическую подготовку и мышечную массу рук. Считается сложным силовым упражнением.

Кроме этого на уроках гражданской обороны часто сдают норматив метания гранаты из окопа. В этом случае нужно дополнительно учитывать такие моменты. Бросок осуществляется с неудобного положения, когда помочь себе поворотом тела не всегда представляется возможным.

Перед учеником присутствует дополнительная преграда в виде земляного рва. Метнуть гранату, особенно если это не классический снаряд с ручкой, а похожая на грушу наступательная, или оборонительная граната весом в 600 грамм, далеко под прямым углом может оказаться проблематично.

Поэтому здесь главный критерий состоит в необходимости выбросить гранату за пределы окопа. Делается это обычно с углом в 35 – 45 градусов.

Обычно во время выполнения такого упражнения учеников сразу учат укрываться от опасности, путем пригибания или даже необходимость быстро лечь в окопе.

Источник: https://RunetMir.com/sportnorm/normativy-metanie-granat

Нормативы метания гранаты

Норматив бросок гранаты

Положение для метания: стоя, с колена — из-за стенки, лежа — из окопа для стрельбы лежа.

Время: определяется руководителем.

Оценка за упражнение определяется по результатам метания гранат из трех положений: «отлично» — выполнить метание гранаты на «отлично» из положений лежа и с колена, а из положения стоя — не ниже «хорошо»; «хорошо» — выполнить метание гранаты на «хорошо» из положений лежа и с колена, а из положения стоя — не ниже «удовлетворительно»; «удовлетворительно» — выполнить метание гранаты из трех положений не ниже «удовлетворительно».

При этом оценка за метание гранаты из каждого положения выставляется: «отлично» — метнуть гранату стоя на 40 м, с колена — на 30 м, лежа — на 20 м; «хорошо» — метнуть гранату стоя на 35 м, с колена — на 25 м, лежа — на 15 м; «удовлетворительно» — метнуть гранату стоя на 30 м, с колена — на 20 м.

Процесс обучения метание гранаты 600 г на дальность

Процесс обучения метание гранаты 600 г на дальность делится на три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование).

Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.

Для ознакомления необходимо:

– назвать упражнение в точном соответствии с НФП: «Упражнение 52. Метание гранаты 600 г на дальность»;

– образцово показать упражнение лично (для командира подразделения рекомендуется) или с привлечением одного из сержантов подразделения (заранее подготовленного и отлично выполняющего упражнение военнослужащего из числа обучаемых).

Для выполнения теста необходимо освоить способы держания мяча и снаряда, технику метания мяча или снаряда из-за спины через плечо и с места.

Армейские нормативы кидания гранаты

Метание гранаты ГД (на дальность)

Метание гранат на дальность производится с разбега или с места учебными гранатами Ф-1 без предохранительного рычага. Масса гранаты – 600 г. Для метания участнику дается 3-и гранаты, которые предоставляются участнику судьями на месте метания.

Форма одежды № 4 (полевая) с автоматом в руке.

Разрешается расстегнуть воротник и ослабить поясной ремень.
Головной убор снимать не разрешается. Можно использовать ремень автомата, не отстегивая его от оружия.

Метание производится от планки или линии длиной 4 м и шириной 7 см по коридору шириной 10 м.

Планка укрепляется заподлицо с грунтом дорожки для разбега и окрашивается в белый цвет.

Подготовить гранату» и осуществляет контроль за действиями обучаемого.

При выполнении упражнения в метании ручной наступательной гранаты на ходу обучаемый занимает окоп, расположенный в 4 метрах сзади рубежа метания гранат, вывинчивает пробку из трубки корпуса гранаты, ввинчивает запал и докладывает: «Рядовой Иванов к метанию гранаты готов».

Руководитель занятия, убедившись в готовности обучаемого и в безопасности метания гранаты, подает команду «В атаку — ВПЕРЕД, гранатой — ОГОНЬ».

По этой команде обучаемый выходит из окопа, самостоятельно на ходу берет гранату в правую (левую) руку и пальцами плотно прижимает спусковой рычаг к корпусу гранаты; продолжая плотно прижимать спусковой рычаг, другой рукой сжимает (выпрямляет) концы предохранительной чеки и за кольцо пальцем выдергивает ее из запала.

Для метания участнику дается 3-и гранаты, которые предоставляются участнику судьями на месте метания.

Форма одежды № 4 (полевая) с автоматом в руке. Разрешается расстегнуть воротник и ослабить поясной ремень.

Головной убор снимать не разрешается.

Важно

Можно использовать ремень автомата, не отстегивая его от оружия. Метание производится от планки или линии длиной 4 м и шириной 7 см по коридору шириной 10 м.

Планка укрепляется заподлицо с грунтом дорожки для разбега и окрашивается в белый цвет.
По концам её устанавливаются цветные флажки и указатели.

Коридор размечается параллельными белыми линиями, которые проводятся через 5 м, начиная с 40 м. По обоим концам линий устанавливаются указатели с цифрами, которые показывают расстояние от планки.

Методика выполнения упражнения.

По команде руководителя (проверяющего), например: Рядовой Петров, на исходное положение шагом (бегом) – Марш» военнослужащий, услышав свою фамилию, принимает строевую стойку (с приставлением правой ноги), отвечает: «Я», по исполнительной команде отвечает: «Есть», строевым шагом или бегом занимает указанное исходное положение в 15-20 метрах до линии метания, берёт гранату и принимает гимнастическую стойку.

По команде «Вперёд» он начинает разбег (на проверках после команды «Вперёд» военнослужащий принимает строевую стойку и, повернув голову в сторону проверяющего, называет своё воинское звание и фамилию).

Особенности выполнения упражнения. Обучаемый метает гранаты последовательно, смена положения для метания — по команде руководителя.

Дальность метания ручной гранаты определяется до места ее падения в пределах 10 м полосы.

Упражнения в метании ручных боевых гранат

1-е упражнение Метание ручной наступательной гранаты с места

Цель: атакующая группа противника. — три ростовые фигуры (мишени №86, трехмерные), установленные в обозначенном габарите на открытой местности по фронту 10 м и на глубину 5 м. Габарит разбивается в глубину на три части: центральную — глубиной 1 м, ближнюю и дальнюю — глубиной по 2 м.

Москва и МО С-Петербург и ЛО Бесплатный звонок по России

Источник: https://kbzalog.ru/normativy-metaniya-granaty

Метание спортивного снаряда

Норматив бросок гранаты

Метание теннисного мяча в цель.

Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г.

Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.

Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.

Ошибка (попытка не засчитывается):

Метание мяча и спортивного снаряда.

Для испытания (теста) используются мяч весом 150 г и спортивные снаряды весом 500 г и 700 г.

Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.

Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо».

Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча, спортивного снаряда.

Участники II — IV ступеней комплекса выполняют метание мяча весом 150 г, участники V — VII ступеней комплекса выполняют метание спортивного снаряда весом 700 и 500 г.

Ошибки (попытка не засчитывается):

  • заступ за линию метания;
  • снаряд не попал в «коридор»;
  • попытка выполнена без команды спортивного судьи.

Техника ме­тания мяча (гранаты)

Для правильного и точного броска не­обходимо правильное держание снаряда.

Гранату держат так, чтобы ее ручка своим основанием упиралась в мизинец, согнутый и прижатый к ладони, а остальные пальцы плотно охватывали ручку гранаты. При этом большой палец мо­жет располагаться как вдоль оси гранаты, так и поперек (рис. 1).

Рис. 1. Держание гранаты

Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Три паль­ца размещены как рычаг, сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают мяч сбоку (рис. 2).

Рис. 2. Держание мяча

Для обучения технике держания и вы­брасывания снаряда последовательно исюльзуются следующие упражнения:

  • ноги на ширине плеч, вес тела пре­имущественно на передней части стоп, рука с малым мячом впереди над плечом, согнута в локтевом суставе, свободная опу­щена вниз. Имитация броска последовательным и непрерывным выпрям­лением руки вперед —вверх (без перерыва 8—10 раз). Затем рука продолжает двигаться вниз, в сто­рону, назад и до исходного поло­жения;
  • из того же исходного положе­ния бросить малый мяч в пол и поймать его после отскока;
  • то же, но метание малого мяча в стену, а затем в мишень (круг диаметром 1 м, расположенный на высоте 2,5 м) с расстояния 3 —5 м (рис.3).

Рис. 3. Метание мяча в цель

Цель этих упражнений — овладеть движением руки хлестообразным рывком, научиться расслаблять мышцы руки, точно про­носить ее над плечом и последовательно выпрямлять вперед — вверх в направлении броска.

Метание мяча с места

К метанию гранаты и мяча с места следует приступать после того, как у занимающихся отработаны и закреплены мышечные движения грудью вперед и хлестообразные движения метающей руки при хорошей опоре на ногах. Эти ощущения создаются при помощи следующих упражнений:

  • имитация заключительного усилия при метании снаряда, стоя левым боком в сторону метания, левая нога находится впереди, держась правой рукой за резиновый жгут (ленту, эспандер), за­крепленный на уровне плеча за гимнастическую стенку;
  • метания малого мяча (набивного мяча) в стену из исходного положения, сидя на гимнастической скамейке: двумя руками; одной рукой с предварительным поворотом туловища вправо;
  • имитация финального усилия с помощью партнера (препо­давателя), стоя левым боком в сторону метания, левая нога стоит впереди, стопа повернута носком внутрь под углом 45°, правая нога находится в согнутом положении. Преподаватель (партнер), держа занимающегося за кисть правой руки, подталкивает его под лопатку вперед, дает почувствовать работу мышц в этом положе­нии (рис. 4);
  • имитация входа в положение «натянутого лука». Стоя левым боком к гимнастической стенке, правой рукой захватить снизу рейку на уровне плеча, левой — впереди рейку хватом сверху на уровне плеч. Выход в положение «натянутого лука» осуществлять за счет усилия правой ноги, мышц таза и туловища;
  • стоя правым боком у гимнастической стенки, правой рукой хватом снизу взяться за решетку на уровне плеча. Поворачивая и выпрямляя правую ногу, таз вперед—вверх, повернуться налево;
  • метание снаряда вперед—вверх. Стоя левым боком в сторону метания, согнуть правую ногу, повернуть туловище направо и развернуть ось плеч.

Рис. 4. Имитация финального усилия с партнером

Метанию гранаты (мяча) с бросковых шагов

Для отработки данного вида бросков целесообразно выполнять следующие упражнения:

  • метание гранаты (мяча) с одного шага. Поставить левую ногу в положение шага для метания с места, с поворотом туловища в направлении броска прийти в положение «натянутого лука»;
  • имитация выполнения скрестного шага. Стоя левым боком к направлению броска, выпрямленная правая рука отведена назад и находится на уровне плеча. Вес тела — на правой согнутой ноге, левая нога выпрямлена и поставлена на опору на расстоянии 2,5 — 3 стоп от правой, а левая рука — перед грудью. Сделать легкий ска­чок с левой ноги на правую с постановкой левой ноги на опору;
  • выполнение скрестных шагов правой ногой, после чего левую ногу поставить в положение шага и выполнить бросок гранаты или мяча. Упражнение выполняется под счет преподавателя;
  • имитация выполнения скрестного шага с помощью препо­давателя или опытных занимающихся. Во время выполнения дан­ного упражнения обучающегося удерживают за правую выпрям­ленную руку. Это делается для того, чтобы ноги обгоняли туловище (Рис.5);
  • метание снарядов с бросковых шагов в цель. Цель расположе­на на расстоянии 10—12 м от линии броска.

Рис. 5. Имитация «скрестных» шагов с партнером

Техника выполне­ния разбега и отведения гранаты (мяча)

Применяются несколько вариантов выполнения бросковых шагов и спосо­бов отведения снаряда. Рассмотрим их.

1 вариант: метание с 4 бросковых шагов с отведением гранаты (мяча) на 2 шага способом «прямо —назад»

2 вариант: метание с 4 бросковых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом «дугой вверх—назад»

3 вариант: метание с 4 броско­вых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом «вперед —вниз —назад»

4 вариант: метание с 5 бросковых шагов с отведением мяча на 3 шага способом «вперед —вниз —назад».

Первый вариант больше подходит девушкам, обладающим большой подвижностью в плечевых суставах. Наиболее распро­страненным вариантом является третий. Обучение способам от­ведения снаряда следует начинать с положения «стоя на месте» при помощи упражнений:

  • имитация отведения снаряда на 2 шага ходьбы. Занимаю­щиеся, стоя в шеренге, держат гранату (мяч) над плечом. Отведе­ние снаряда производится на 2 шага под команду преподавателя, а затем самостоятельно;
  • выполнение имитации отведения гранаты (мяча) в ходьбе, а затем в беге. Выполнять на 2 шага — отведение и на 2 шага — возвращение;
  • отведение снаряда на 2 шага способом «вперед — вниз — на­зад» с последующим выполнением скрестного шага и шага левой ногой, т.е. выполнение 4 бросковых шагов в целом и приход в ис­ходное положение перед броском без метания и с выполнением метания (рис. 6).

Рис. 6. Отведение мяча (гранаты) способом «вперед-вниз-назад»

Технике метания гранаты (мяча) с полного разбега

Для этого применяются следующие упражнения:

  • из исходного положения, стоя лицом по направлению мета­ния, левая нога находится впереди, снаряд — над плечом, произво­дятся подход и попадание левой ногой на контрольную отметку, в сочетании с отведением гранаты (мяча);
  • то же, но с добавлением выполнения скрестного шага;
  • то же, но с выполнением бросков, акцентируя ускорение И ритм бросковых шагов после контрольной отметки и обращая вни­мание на согласованность движений ног, туловища, рук в фазе выполнения финального усилия.

Перечисленные упражнения выполняются с 6 — 8 шагов разбе­га, сначала с небольшой скоростью, а затем, по мере освоения правильных движений, необходимо увеличивать длину и скорость разбега до контрольной отметки. Длина разбега — путь пробегания от контрольной отметки в обратном направлении по отношению к метанию.

В исходном положении перед разбегом занимающиеся встают левой ногой на контрольную отметку, граната (мяч) над плечом. Разбег начинается с правой ноги. На месте постановки ноги делается отметка. Повторными пробежками уточняется длина первой части разбега. Затем занимающиеся встают левой ногой на эту отметку лицом по направлению метания и проводят разбег в Целом.

Коррекция разбега осуществляется повторными пробежка-Ми без броска и с броском снаряда.

Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений

Источник: http://www.gto-normy.ru/metanie-myacha/

ПравоДискурс
Добавить комментарий